Od jakiegoś funkcjonuje opis nowej jednostki chorobowej - bezsenność technologiczna. Pojęcie brzmi tak niesłychanie odlegle, że nawet nie zastanawiamy się, co znaczy i czy nas dotyczy. Jednakże okazuje się, że to rzecz o wymiarze ogólnospołecznym, wprost ogólnoświatowym. A wyjątkowo dotyczy społeczeństw, które w znacznym zakresie są zinformatyzowane i wykorzystują nowych technologii.
Samo pojęcie bezsenności znaczy zaburzenia snu spowodowane przeróżnymi elementami. Na ogół w literaturze wylicza się przyczyny zdrowotne, powiązane z zaawansowanym wiekiem, chorobami, depresją, bądź zaburzeniami psychicznymi. Nikt w pierwszej chwili nie myślał, że jeżeli technologia ułatwia nam byt, komunikację i rozrywkę, może być w jakikolwiek sposób związana ze snem. Jako że jednak przełom wieku XX i XXI wykazał wręcz alarmująco wysoki poziom zgłoszeń pacjentów uskarżających się na zakłócenia snu, zainicjowano masowe i dogłębne dociekania nad przyczynami tego problemu. Najbardziej niepokojące okazały się diagnozy tej grupy ludności, którą popularnie nazywa się „milenialsami” i kolejnych coraz młodszych pokoleń. Bez trudu zatem sobie uświadomić, że ponieważ rzecz narasta i dotyczy młodych, energicznych ludzi, musi posiadać odniesienie do trybu życia.
Badania wskazały na bezsprzeczny stosunek wielkości czasu spędzanego przed „niebieskimi monitorami”, a kłopotami ze snem. Długie korzystanie z urządzeń zaopatrzonych w ekran przeciąga czas zaśnięcia, obniża samą wartość snu jak również negatywnie oddziałuje na koncentrację następnego dnia. Analiza badań w sposób konkretny wskazała, że o wiele gorszy oddziaływanie na nasz sen mają te technologie, które wprost ożywiają nasz mózg i aktywizują emocje: na przykład granie w interaktywne gry, pisanie na czacie bądź sms-owanie. Równocześnie naukowcy obnażyli połączenie pomiędzy ilością użytkowania z innowacyjnych technologii, w tym siedzenia przed komputerem, a nadwagą. Obecnie wiadomo, że otyłość, to choroba przyczyniająca się do znacznych powikłań. Powinno się wzmiankować, że wywołuje również powstanie obturacyjnego bezdechu sennego, stanowiącego przyczynę również zaburzeń snu.
Kluczowym odkryciem w tych badaniach okazało się ujawnienie negatywnego wpływu światła niebieskiego na nasz sen. Podstawą tej analizy było porównanie rezultatów badań osób czytających przed snem książki drukowane oraz grupy używających czytników zaopatrzonych w ekran. Wyniki okazały się druzgocące na słabość nowych technologii. Cykl snu i czuwania człowieka jest z natury regulowany trybem dnia i nocy. Nasze oczy wyjątkowo są wrażliwe na światło niebieskie emitowane przez ekrany. Gdy spędzamy czas przed snem wpatrując się w ekran smartfonu, komputera, lub telewizora, nasz organizm nie otrzymuje sygnału, by zacząć produkję melatoniny. Dla mózgu w dalszym ciągu jest dzień. Na dodatek aktywizujemy nasze myślenie, angażujemy emocje. W związku z tym sami blokujemy sobie szansę uśnięcia i skorzystania z dobroczynnego snu. Należałoby także wspomnieć, że inne źródła światła mają identycznie destrukcyjny działanie na sekrecję przez szyszynkę „hormonu snu”, czyli melatoninę. Mocne światło w domu, na ulicy, neony reklamowe to wszystko też zaburza naszą równowagę.
Dzięki naświetleniu właśnie terminu bezsenności technologicznej można podjąć konkretne działania profilaktyczne. Ewidentnie nierealne jest, żeby definitywnie odgrodzić się od urządzeń i światła. Należałoby przekształcić swoje przyzwyczajenia, trochę wcześniej zacząć czas szykowania się do snu. Słuszne jest włączyć jakąś czynność relaksacyjną, odgrodzić się od bodźców świetlnych. Oczywiście unikamy napojów pobudzających, używek, wietrzymy sypialnię. Oczywiście wskazane jest unikanie czynności stymulujących głowę, pobudzających emocjonalnie. Trzeba dać sobie w przybliżeniu dwie godziny przed zaśnięciem na uciszenie i wyciszenie. w sytuacji nadzwyczajnej konieczności użycia urządzeń emitujących światło, wskazane jest włączyć tryb przyciemnionego ekranu jak również używać okularów z filtrem.
