Razem z progresem technologicznym, nasze istnienie staje się bardziej spojone z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, laptopów, tabletów oraz innych urządzeń cyfrowych, by zarządzać naszymi sprawami zawodowymi i prywatnymi. Aczkolwiek takie wykorzystanie technologii ściąga ze sobą pewne niekorzystne rezultaty dla naszego zdrowia, w tym technostres.

Technostres to stan niepewności,frustracji i napięcia spowodowany nadmiernym używaniem technologii. To odczucie, gdy czujemy się przyduszeni zbytkiem danych, pilnie strzeżemy naszych urządzeń cyfrowych, jak również nieustanne przetwarzamy smsy. Technostres może przyczynić się do wzmożenia poziomu stresu i lęku, zaś w skrajnych sytuacjach jest w stanie prowadzić do zaburzeń psychicznych, jak np. melancholia i zaburzenia lękowe.

Można określić mnóstwo metod, żeby stronić od technostresu a także podtrzymać balans pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych sposobów jest zdystansowane podejście do użytkowania technologii. Powinno się mieć się na baczności, aby nie bombardować swojego mózgu i organizmu zbytnią porcją danych i zadań. Zasadnicze jest dodatkowo troszczenie się o to, aby nie przeznaczać czasu, jaki chcielibyśmy spędzać z bliskimi i znajomymi na wykorzystywanie urządzeń cyfrowych.

Właściwym wybiegiem na zminimalizowanie technostresu jest też praktykowanie uważność. Mindfulness stanowi umiejętność bycia świadomym teraźniejszego momentu, w miejsce zbytniego koncentrowania się na innych historiach. To pozwala skupić się na naszym życiu osobistym i relacjach, jak również na wykonywanych obowiązkach w miejsce trwonić czas na nieprzerwane rewidowanie internetu.

Następnym sposobem na pozbycie się technostresu jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie jedynie redukują stan stresu, ale dodatkowo pogłębiają liczebność endorfin, co wiedzie do usprawnienia stanu ducha i humoru. Dodatkowo zdrowa dieta, w tym zdrowe posiłki, picie wody oraz stronienie od nadmiaru kawy i innych stymulantów, może wspomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej.

Użytkowanie nowoczesnych urządzeń jest nieuchronne, jednakże ich zbytnie wykorzystanie może kierować do sporych skutków dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, czy odczuwanie nieprzerwanego naprężenia. Poza tym, zbytnie użytkowanie urządzeń mobilnych i internetu może wieść do uzależnienia.

Technostres jest realnym problemem dla wielu z nas we współczesnym świecie internetu. By ustrzec się niekorzystnych skutków dla zdrowia, powinno się przyjrzeć się naszemu podejściu do korzystania z urządzeń cyfrowych. Zdołamy wystrzegać się technostresu przez zdrowe stanowisko, wykonywanie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną i dbanie o swoją dietę i nawodnienie organizmu. Grunt jest też, żebyście zachowywali równowagę między naszym życiem cyfrowym i prywatnym, starając się nie przeznaczać zanadto dużo czasu na wykorzystywanie urządzeń cyfrowych i utrzymując balans pomiędzy obowiązkami a relaksem.